przed po

nie wiem czy bedzie Ci sie dobrze gralo w siate po CP branym przed treningiem...

najważniejsze to białko , żeby łapać czyste mięso trzeba brać czyste białko najlepiej 80 albo 90 przed snem i po przebudzeniu. Bez mikro i makroelementów nic nie osiągniesz dlatego musisz zainwestować np animalpak lub animalstack uniwersala . do tego dobra dieta co najmniej 200g białka i gwarantuję z dobrym treningiem masowym nie [...]

I 9;00 60g platki owsiane 9g 41g 5g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 12;00 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 15;00 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g [...]

moze byc np tak? I 9;00 60g platki owsiane 9g 41g 5g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 12;00 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 15;00 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej [...]

może być ale róznie dobrze możesz dać 200g mięsa po treningu i potem dopiero zjeść przed snem tawróg bez V posiłku jeśli nie chesz pozdr

Zależy kiedy robisz aeroby - jeśli robisz je rano, to najlepiej przed posiłkiem, jeśli np po treningu siłowym, to trudno żebyś nic przedtem nie jadł.

wydaje mi sie ze dawka 3-4 MC w ciagu dnia (najlepiej przed i po treningu) bedzie odpowiednia - nie widze sesnu w dluzszej perspektywie dla dawek 6 MC

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechow 11.POZIOM BF% około 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mozomorf 13.STAN ZDROWIA: przed cyklem ide badania jeszcze zrobic 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie bardzo 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : 175 przysiad : 150 teraz się [...]

[...] między dwoma rodakami, czyli spotkanie pomiędzy czterokrotnym mistrzem K-1 ERNESTO HOOST a aktualnym mistrzem REMY BONJASKY. Bonjasky zyskał uznanie w oczach Hoosta, a przede wszystkim robi na nim wrażenie tzw. fly knee. Hoost, który stracił 1/3 roku 2003 z powodu infekcji skórnej, nie widzieliśmy go od grudniowego Tokyo Dome. i dalej: Nowa [...]

A jaka jest wasza opinia w sprawie dawkowania coluta+ mono chodzi mi o porcje clout...niektory pisza ze lepiej brac przed, niektorzy ze po treningu...

to zrob tak: DT przed treningiem CLOUT 1,5 porcji, po treningu clout 1,5 porcji DNT 5g mono

pomoc wagi Ci nie pomoże,ale na pewno pomoże Ci abys nie spalil duzo mięśni:-)) także bcaa przed i po treningu jak najbardziej

ok, dzieki:) aa jeszcze... 1 porcja w dni treningowe i nietreningowe to jest przed czy po sniadaniu? i czy brac wtedy bialko + gainer czy jak? aa moze nie brac wogule " do sniadania" tego

[...] zastapic je gainerem + dodatki o ktrych mowisz - o ile nie masz tendencji do lapania tluszczu Ogolnie rzecz biorac - zawsze na pierwszym miejscu stawiaj jedzenie naturalne przed jakimikolwiek suplementami/odzywkami etc choc nie sa one gorsze pozdrawiam Nie znam IG gainera - choc szczerze watpie zeby ktokolwiek znal ...powiem Ci tylko ze ig [...]

czyli ze moge tak od 8:00 do 22:00 jeść. Mam taki plan: Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Zmieniony przez - brabit w dniu 2010-07-05 21:57:15

Creatine micronized 200 mesh + TAURINE - zapodaj ale po cyklu z CM3 zrób przerwę a podczas przerwy ciągnij dalej AAKG MEGA HARDCORE. Dodałbym jeszcze do tego NITROBOLON ENERGIZED Przed Treningiem. O Diecie mam nadzieję, że już czytałeś Do tego białko jeśli jest jego brak w odżywianiu np. WHEY 100 Witminy Minerały Omega 3 I TRENING + REGENERACJA [...]

Przed bcca+kreatyna po białko+kreatyna

Ja łączę w taki sposób, może coś Ci to da... Kreatyna: 40 min przed treningiem i bezpośrednio po

A jeśli trening bede mial o 19, to po treningu odpowiednie bedą węgle z chleba zytniego i białko z twarogu? Ewentualnie wafle ryżowe+coś białkowego? A przed snem odzywka bialkowa Zmieniony przez - przemo94kg w dniu 2016-03-08 10:48:43

4 kapsy przed treningiem 4 kapsy po treningu w dni nietreningowe 4 kapsy raz dziennie frano jak 95 to twoja data urodzenia, to oddaj komuś tą kreatyne